アイス枕で寝るのは身体に悪いってホント? 看護師さんに聞いてみた

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保冷剤(イメージ)

保冷剤(イメージ)

心地よい室温で、足元を適切な体温にするのが、眠りに入るコツ。医師で随筆家でもある海原純子さんは「眠りに入る室温は20度〜23度が適当といわれており、足元の抹消温度は29度以上になると眠り入る」[1] とおっしゃっています。

ところで、頭寒足熱といいますが、頭部の方はどうなのでしょう?

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熱帯夜の安眠にやっと成功した?!

画像:アイスノンソフト

保冷枕の一例「アイスノンソフト

アイス枕保冷枕冷却枕)を知ってから、この夏は熱帯夜でも、クーラーなしで安眠できるようになりました。また、就眠間際まで頭脳労働をしているため、知恵熱も冷えると頭の疲れもとれます。よいことずくめ。夏の暑さで安眠できない妻にも、勧めようと思いました。

アイス枕は身体に悪いという説

ところが、ネットで調べますと、アイス枕には健康の善しあしをめぐる議論があるようです。なんでも、 血管が細くなって、血圧が上がるという。ホントでしょうか?

悪い所を言えば冷やしている部分の血管が収縮し血行が悪くなるのと、周辺の筋肉にも血液が流れなくなりますから筋肉の動きが悪くなります。血管が細くなると血圧が上がる原因にもなります。

出典:氷枕って体に悪いですか?最近暑くなってきて氷枕をしていたときに、寝… – Yahoo!知恵袋(閲覧日:2016年7月19日)※マーカーは引用者によるもの

害がどこまであるのかわからないけれど、体を冷やすという行為はあまり良くないらしいですよ。ほどほどにです。

出典:熱が無いのに氷枕で毎夜寝ています頭を冷やし過ぎて健康に害は… – Yahoo!知恵袋(閲覧日:2016年7月19日)※マーカーは引用者によるもの

一方、「頭寒足熱」なので問題ないという意見もあります。

良い睡眠の基本は頭寒足熱です!タオルなど巻けば大丈夫です安眠できます、私はピップ、クールパット(ソフトまくら)を毎晩愛用しています

出典:熱が無いのに氷枕で毎夜寝ています頭を冷やし過ぎて健康に害は… – Yahoo!知恵袋(閲覧日:2016年7月19日)※マーカーは引用者によるもの

「あまり良くない」という意見もあれば「毎晩愛用しています」という意見もあり、賛否両論です。

凍傷になるような使い方がよくない。それは分かります。とはいえ、アイス枕は時間とともにぬるくなります。「アイス枕は身体に悪い」と一般化・普遍化してしまうのは、どうしてもふに落ちません

アイス枕が身体に悪いという、明らかな根拠はない

そこで、生命保険会社で働く看護師Cさんに、「アイス枕で就眠は、身体に悪いのか?」と質問してみました [2]

すると、次のアドバイスをいただきました。「アイス枕が身体に悪いという、明らかな根拠はありません。 数時間で保冷剤の効果も薄れますので、使用されて問題ないと思います。タオルなどで温度を調節し使用してくださいね」。

理由としては、頭を冷やして熱を下げること自体、身体への影響はさほど大きくないとのこと。もちろん、育毛に悩むなど、頭皮の健康を気にしている人なら話は別です。冷たいものに触れますと、血管が収縮しますので、血圧へ影響はたしかに与えます。その影響は極めて短時間なもので、アイス枕は、時間とともにぬるくなります。身体への影響は心配しすぎなくてもよさそうです。

専門家の意見としては、「安眠用にアイス枕を使うのは、身体に悪い」という説は根拠が薄いようです。せっかく出会った安眠方法ですので、安心しました。リラクセーションのグッズとして、上手に愛用したいものです。

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木村邦彦
最近はまっているのは、禅関連の読書。日経テストの受験勉強も楽しい。AdobeとApple製品が大好きで、Photoshopは得意。AfterEffectの勉強中。(さらに詳しい自己紹介


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